FORTALEZA - Cuadernillo del participante. Programa de potenciación de la resiliencia para la promoción y el mantenimiento de la salud

AUTORES: Japcy Margarita Quiceno, Eduardo Remor, Stefano Vinaccia

Detalles

Los programas de entrenamiento e intervención en resiliencia constituyen, posiblemente, una de las más prometedoras líneas de investigación, su evidencia empírica demuestra que se puede potenciar, mejora la calidad de vida relacionada con la salud física y mental, y promueve el sentido de vida en cualquier tipo de población.
La resiliencia, en palabras de los autores, es un meta-constructo complejo que se soporta y se nutre de diferentes constructos que han sido investigados en el área de las ciencias sociales y de la salud como factores de protección. FORTALEZA, Programa de potenciación de la resiliencia para la promoción y el mantenimiento de la salud busca potenciar la resiliencia mediante el incremento de la autoestima, la mejora del autocontrol personal y el aumento de la autoeficacia utilizando estrategias como meditación, relajación, respiración y, técnicas como la gratitud y la escritura expresiva.
Dirigido a personas con o sin algún diagnóstico de enfermedad crónica, que no presenten deterioro cognitivo y mayores de 18 años, el programa, diseñado para una duración de una semana, consta de seis sesiones de dos a dos horas y media durante las cuales se asignan compromisos y se evalúa el estado emocional. Se presenta en dos libros: el Manual del Facilitador y el Cuadernillo del participante que funge como medio de información, complementación y repaso.

Tabla de contenido

PRESENTACIÓN
COMENZANDO: Actividades introductorias del programa FORTALEZA
Compromiso 1. Actividad ¿Por qué estoy aquí?
Compromiso 2. Acuerdo de compromiso programa Fortaleza

EJERCICIOS PSICOFISIOLÓGICOS DEL PROGRAMA FORTALEZA
Compromiso 3. La Respiración
Beneficios de la respiración para la salud
Aspectos a considerar en la práctica de la respiración
Instrucciones para el ejercicio de respiración natural completa
Compromiso 4. La Relajación
Beneficios de la relajación para la salud física
Aspectos a considerar en la práctica de la relajación
Instrucciones del ejercicio de relajación/respiración
Compromiso 5. La Meditación
Beneficios de la meditación para la salud
Aspectos importantes a considerar en la práctica de la meditación
Instrucciones para el ejercicio de meditación mantra

ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN DEL PROGRAMA FORTALEZA
Compromiso 6. Tarjeta de apuntes de repaso Sesión 1 y compromisos Sesión 2
Compromiso 7. Tarjeta de apuntes de repaso Sesión 2 y compromisos Sesión 3
Compromiso 8. Tarjeta de apuntes de repaso Sesión 3 y compromisos Sesión 4
Compromiso 9. Tarjeta de apuntes de repaso Sesión 4 y compromisos Sesión 5
Compromiso 10. Tarjeta de apuntes de repaso Sesión 5 y compromisos Sesión 6
Compromiso 11. Actividad Experiencias de Gratitud
Compromiso 12. Actividad “Logro”
Compromiso 13 Actividad “Intereses personales”
Compromiso 14 Actividad “Carta para el futuro”

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